亞丁自然保護區位於稻城縣香格里拉鎮亞丁村境內，主要由仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座神山及周圍的雪峰、冰川、森林、河流、瀑布、湖泊及高山草甸所組成，襯映出一片自然純粹的靜謐淨土。北峰仙乃日(藏語意為觀世音菩薩) 海拔6023米，為稻城第一高峰，南峰央邁勇(藏語意為文殊菩薩)海拔5958米，東峰夏諾多吉(藏語意為金剛手菩薩)海拔5958米，三座雪峰呈「品」字形排列，巍然聳立，俊秀雄奇，統稱“念青貢嘎日松貢布”，意為：終年積雪不化的三座護法神山聖地，即“三怙主神山”，是眾生朝聖積德之所在地， 相傳公元八世紀，由蓮花生大師為這三座雪山加持命名。
前往亞丁核心景區，須從香格里拉鎮之遊客中心(景區入口)搭乘觀光車經亞丁大峽谷、亞丁村、龍同埧至扎灌崩(海拔3800米、觀光車終點)，距離約40公里，車程要1小時，從扎灌崩步行約500公尺至海拔3880米之沖古草甸後，以沖古草甸為起點，可分為長線及短線，長線有聖水門、洛絨牛場、牛奶海(洛絨措)、五色海(木底措)等景點，並可就近觀賞仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座神山，短線前往珍珠海(卓瑪拉措)，可就近觀賞仙乃日神山。
4日(週五)有點人潮，搭觀光車、電瓶車拖了一些時間，抵達洛絨牛場(海拔約4100米)已經11時，導遊小李給我們7.5小時，約定下午6時30分在沖古草甸之瑪尼堆廣場集合，讓我們有充足時間前往牛奶海、五色海。
牛奶海藏語名為“洛絨措”，位在央邁勇的山坳裡，呈扇貝形，海拔約4600米，面積0.5公頃，中間是碧藍的雪水，周邊則是一圈乳白色環繞，這圈乳白色大致就是牛奶海名稱的由來。
五色海藏語名為“木底措”，位於仙乃日與央邁勇神山之間，湖面呈圓形，海拔約4700米，面積0.7公頃，由於光的折射，五色海會產生五種不同的顏色，因而得名。五色海是當地人心中的聖湖，據稱能反演歷史，預測未來，佛教典籍中盛讚該湖與西藏的羊卓雍措齊名，湖邊堆疊許多瑪尼堆，更增添迷人風采。
從洛絨牛場前往牛奶海、五色海，可以徒步或騎馬，來回距離大約10公里、爬升約600公尺，如果徒步的話，要有相當體力才行，我們原本規劃騎馬，但馬匹數量有限，詢問時已經客滿，只能選擇徒步。這段路程，可以看到雪峰、深谷、冰川、森林、河流、瀑布、湖泊及高山草甸，非常美麗。
照片
洛絨牛場→牛奶海沿途景觀(去程)
(捨身崖)
(照片中的雪峰是仙乃日神山)
(照片右側雪峰是央邁勇神山)
五色海→洛絨牛場沿途景觀(回程)
(中間雪峰是央邁勇神山)
(以下3張照片，可以明顯看出牛奶海、五色海坐落稜線南北側的山坳)
(飛越央邁勇的蒼鷹)
(直接由斜坡陡下至捨身崖)
(央邁勇神山，照片引自郜子大哥)
(藏在雲霧中的雪峰，是夏諾多吉神山)
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